Colágeno em suplementos é efetivo para pele?
O colágeno é fundamental para manter a jovialidade, saúde e beleza da nossa pele.
E muito tem se falado sobre a suplementação de colágeno, tanto que existem inúmeros produtos no mercado com essa finalidade.
Hoje vou esclarecer o que a ciência já sabe a respeito desse tema e ajudar você a descobrir se vale a pena ou não tomar colágeno.
Suplementação X estilo de vida
Em primeiro lugar é importante frisar que a suplementação não substitui uma boa alimentação, um bom estilo de vida e uma boa qualidade de sono.
A nossa alimentação, principalmente das proteínas, tem uma função primordial.
Estudos sobre suplementação
Estudos recentes têm demonstrado para nós na área da dermatologia que o colágeno é benéfico sim.
Ele tem uma função tanto na elasticidade da pele quanto na formação de colágeno natural.
Nesses estudos há comprovação de que quem ingere colágeno envelhece melhor e de forma mais saudável.
Porém, não é qualquer colágeno.
Tipos de colágeno
Os principais estudos e trabalhos têm sido em cima de dois ativos especificamente.
O primeiro é o verisol e o outro é o peptan. Esses dois tipos de colágeno são os mais estudados.
Não que outros não tenham efeito, podem até ter, mas os trabalhos têm sido em cima desses dois.
Os estudos científicos também têm demonstrado que a suplementação de colágeno pode ter ação benéfica em outras queixas importantes:
– celulite
– composição de gordura corporal.
Como consumir?
Embora seja um pouco controversa a questão do horário de consumo, alguns trabalhos mostram que à noite a absorção e a ação são melhores, já outros se referem ao período da tarde.
O que é importante: o consumo deve ser feito longe de qualquer refeição, para não ter uma ação com a digestão.
Colágeno para pele e para articulações
Vale ressaltar que o colágeno que age na pele, nos fibroblastos e na hidratação não é o mesmo da articulação, são tipos diferentes.
Então, para resumir, quero deixar duas dicas.
Primeira: se você quer envelhecer bem, primeira conduta é ter boa alimentação.
Ela deve ser rica em vitamina C e proteína, porque a maioria das fontes de colágeno são animais, então a proteína realmente tem uma ação específica e ajuda muito no envelhecimento.
Segunda: procure um médico de confiança para que ele indique a você qual o colágeno que tem sido mais utilizado na dermatologia e aquele que vai lhe trazer benefícios reais.
Morumbi
